Gesund und fit durch ausgewogene Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stärkt unser Immunsystem und hilft uns, gesund und fit durch diese herausfordernde Zeit zu kommen. Die wichtigsten Eckpunkte dabei sind:
- Mahlzeiten sollen abwechslungsreich und bunt sein
- auf saisonale und regionale Nahrungsmittel achten
- täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Spurenelementen und sollten möglichst oft am Speiseplan stehen. Auch Getreide, Milchprodukte und (in kleineren Mengen) Fleisch und Fisch spielen eine wichtige Rolle. Fettige und süße Lebensmittel, die nur wenige Nährstoffe enthalten, sind natürlich keineswegs tabu, sollten aber in Maßen und bewusst genossen werden.
Auch wenn wir durch die Maßnahmen der vergangenen Wochen sozial distanzierter denn je waren und es teilweise noch immer sind, hat sich gezeigt, dass wir gefühlt näher zusammengerückt sind. Wir sind froh und dankbar, unsere Liebsten wieder persönlich (nicht nur per Videoanruf) sehen zu können und zum Einkaufen, Sport und anderen Aktivitäten wieder hinausgehen zu können.
- Mahlzeiten sollen abwechslungsreich und bunt sein
- auf saisonale und regionale Nahrungsmittel achten
- täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Spurenelementen und sollten möglichst oft am Speiseplan stehen. Auch Getreide, Milchprodukte und (in kleineren Mengen) Fleisch und Fisch spielen eine wichtige Rolle. Fettige und süße Lebensmittel, die nur wenige Nährstoffe enthalten, sind natürlich keineswegs tabu, sollten aber in Maßen und bewusst genossen werden.
Auch wenn wir durch die Maßnahmen der vergangenen Wochen sozial distanzierter denn je waren und es teilweise noch immer sind, hat sich gezeigt, dass wir gefühlt näher zusammengerückt sind. Wir sind froh und dankbar, unsere Liebsten wieder persönlich (nicht nur per Videoanruf) sehen zu können und zum Einkaufen, Sport und anderen Aktivitäten wieder hinausgehen zu können.
Maßnahmen zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Uns bei Markas ist es ein Anliegen, allen MitarbeiterInnen einen guten Ausgleich zwischen Berufs- und Privatleben zu ermöglichen. Daher setzen wir auch mit dem Gütesiegel für Betriebliche Gesundheitsförderung und dem Audit „Beruf & Familie“ ein Zeichen. Wir arbeiten kontinuierlich an Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit sowie der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Eine dieser Maßnahmen ist die anonyme und kostenlose Beratungshotline des Hilfswerks für alle Markas-MitarbeiterInnen, um sie auch in dieser schwierigen Situation (und darüber hinaus) möglichst gut und sehr rasch unterstützen zu können.
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