Sani e in forma nella vita quotidiana

Ripartiamo insieme, dalla nostra salute!

08.05.2020 - Austria - Italia - Germania - Romania

Stiamo vivendo un periodo particolare, che ci ha messo alla prova in molti modi.
Se rallentare la diffusione del coronavirus resta sempre la priorità assoluta, allo stesso tempo è importante ricominciare a fare i primi passi per tornare alla nostra vita quotidiana. Un’operazione non sempre facile, per questo noi di Markas abbiamo deciso di darvi qualche consiglio utile, per ripartire al più presto insieme.

Il movimento è senz’altro una componente imprescindibile. La natura ci invita a godere dei suoi spazi aperti: immergetevi in una camminata attraverso il bosco e fate il pieno di energie per il corpo e per la mente. Sono tante le attività che ci aiutano a ricaricarci, come ad esempio la corsa, il tennis e molte altre ancora. La cosa importante è dedicarci a ciò che ci fa sentire bene. Già solo alcuni minuti di attività al giorno posso dare un contributo significativo per la nostra salute! Anche sul posto di lavoro è importante prenderci cura del nostro corpo. Sia che la passiamo seduti o in piedi, la nostra giornata lavorativa è caratterizzata da movimenti unilaterali. Per questo motivo è importante a fine giornata fare dei movimenti compensatori per ritrovare il nostro equilibrio. Svolgere durante il giorno dei piccoli esercizi può fare miracoli e donarci nuova forza. 
Sani e in forma grazie a una dieta equilibrata

Sani e in forma grazie a una dieta equilibrata

Una dieta sana ed equilibrata aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario e a superare in forma e in salute gli ostacoli imposti da questo periodo. Le cose più importanti da tenere a mente sono:
- la dieta deve essere variegata
- meglio preferire prodotti stagionali e del territorio
- è importante bere almeno 1,5 litri di acqua o tè non zuccherato al giorno.
 
Frutta e verdura contengono vitamine e sali minerali, per questo dovrebbero essere quotidianamente presenti sulla nostra tavola. Includere nella nostra dieta cereali, prodotti caseari e carni e pesce (in quantità adeguate) è molto importante per il nostro benessere.
I cibi grassi e dolci che contengono solo poche sostanze nutritive non sono ovviamente un tabù, ma devono essere consumati con moderazione.
Anche se tra le misure adottate nelle ultime settimane ha giocato un ruolo importante il distanziamento sociale, oggi ci sentiamo più vicini che mai. Siamo felici e grati di poter rivedere i nostri cari di persona (non solo tramite videochiamata) e di poter uscire di nuovo per vedere i nostri cari.
Riconciliare lavoro e famiglia

Riconciliare lavoro e famiglia

Per noi di Markas è importante far sì che i nostri collaboratori trovino un buon equilibrio tra vita professionale e privata. Importanti testimonianze del nostro impegno sono ad esempio il sigillo che ha ottenuto Markas Austria per la promozione della salute sul posto di lavoro e l’audit “Lavoro e famiglia”. In Italia siamo orgogliosi di aver ottenuto, per la nostra sede di Bolzano il certificato Well e per la sede di Vaprio l’attestato “Luogo di lavoro che promuove la salute”

SCOPRI LE NOVITÀ DI MARKAS


Gentile visitatore, il nostro sito utilizza cookie di tipo tecnico e cookie analitici di prima e terza parte
Proseguendo la navigazione si accettano le impostazioni dei cookie impostate dal nostro sito. Potrà prendere visione della privacy policy estesa e seguendo le istruzioni sarà possibile modificare anche successivamente le scelte effettuate cliccando qui.